徹底解説！むくみのメカニズム

むくみって身体に水分が溜まっている状態なんですか？

人間の身体の約６０％は水分でできています。問題はその水分が均等に分布せずに偏ってしまうということです。
しかし、その“むくみ”も殆ど一時的に治まります。

例えば、朝はむくんでいても、だんだんととれてくると思います。
朝の顔のむくみはだんだんととれてくるのですが、
今度は夕方ごろ、足も指もむくんで靴や指輪がきつくてたまらない！！
こんな経験あると思います。でもそれは当然です。

水分は重力によって下に移動します。
起きているとだんだんと水分は足や指先に溜まっていきます。だから足がむくみます。
でも寝ているときはその水分が顔や上半身に行きますので、朝は顔がむくみやすいのです。

でも・・・むくみを気にする人は、圧倒的に女性が多いと思うんですけど？？？

一つ目の理由は筋肉量の違いです。

女性の筋肉量は男性の約８０％しかないと言われています。
先ほど、水分は下に溜まりやすいと言いました。

じゃ～この下に溜まった水分をどうやって上に上げるのでしょうか？
ちょっとご自身のふくらはぎを見てください。
このふくらはぎの筋肉がポンプの働きをしているのです。

ふくらはぎは“第二の心臓と呼ばれています。
ふくらはぎは血液や水分を身体の方へ押し上げていきます。
このふくらはぎの筋肉だけではなく、全身の筋肉が血液や水分を心臓の方へ返す役割をしています。

つまり、筋肉が少ないと水分の循環がスムーズに行われないのです。

女性がむくみやすい二つ目の理由は、女性ホルモンは血液や水分を身体に溜め込む働きがあります。
生理中や妊娠中はすごくむくみやすくなります。
生理中・妊娠中は女性ホルモンが出やすいのでむくみやすいのです。

塩分濃度が高くなると、身体の中の塩分濃度を元に戻すために、水分を身体の中に溜めようとします。
これがむくみの原因になるのです。
塩辛いものを食べ過ぎると喉が渇き身体は水分を欲します。

さらに！意外な栄養素もむくみの原因に！！

タンパク質とむくみはどういう関係があるのでしょうか？

アルブミンというタンパクは血液の中を流れていて、その外側の余分な水分を回収してくれます。

ですから、アルブミンが少なくなると、血液から水分が出て行ってしまい、むくみの原因になります。

ダイエットなどで“肉を食べない！”とかありますが、肉を食べないとタンパク質が不足し、結果むくみやすくなります。
ダイエット中でもタンパク質はしっかりと摂る事が大切です！

女性は大変です！！

筋肉は少ないし・・・女性ホルモンはあるし・・・ダイエットはしたいし・・・
でも、むくみには病気が隠れている場合があるんです。

最初に申しましたが、足には強いポンプの力が必要です。
血液を心臓に戻すのは静脈ですが、重力とは逆に血液を流すので、逆流しないように弁がついているのです。

しかし、長時間の立ち仕事や妊娠、肥満等で弁が壊れてしまうことがあります。
壊れてしまうと血液が逆流してしまい、こぶの様に膨れ上がります。
これが下肢静脈瘤です。

妊娠経験のある女性の２人に１人が下肢静脈瘤になってると言われています。

妊娠中はどうしても体重が重くなるので、足に負担がかかります。
この下肢静脈瘤は１０００万人以上が罹患（西予地区コホート研究２００５より推定）していると考えられています。
命に関わる事はないのですが、見た目の悪さや足が疲れるなどの症状で病因に来られる方が多いそうなんです。
症状も圧倒的に女性が多いのですが、調理関係や接客業などの立ち仕事の男性にも、足に瘤ができたりだるいなどの症状が伴います。

下肢静脈瘤は治るのですか？

下肢静脈瘤は簡単な日帰り手術や弾力ストッキングでよくなります。
でも・・・突然腫れる(大きくむくむ)怖い病気もあるんです。
それは“深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）”です。
深い所を通っているふくらはぎの静脈に突然血栓が出来て、これがもし肺に飛んだりすると、命に関わることがあります。

他にもこんな病気が・・・むくみとは循環機能低下で起こります。
私たちは身体に必要な水分を血液によって動脈から毛細血管を通じて細胞に運んでいます。
そして不要になった水は毛細血管から外に出て行きます。
それがリンパ管を通じて身体へ帰っていきます。
もしもこの働きが悪くなるとどうなりますか？

つまり、循環機能の低下がむくみを引き起こします。
これはいろんな内臓が悪くなってきます。

むくみに潜む危険な病気

むくみには色んな病気が隠れている事もあります。
しかし、心臓、肝臓、腎臓、甲状腺の病気などはむくみ以外にも様々な症状が出ますので、
もしもそのような症状が長引くようであれば、早い目に医療機関へ受診される事を強くおすすめします。
血液検査だけでもある程度分かる場合があります。

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